در اوج ناامیدی چه باید کرد؟ با بهترین تکنیک ها آشنا شوید
در اوج ناامیدی چه باید کرد؟ این سوال بسیار حیاتی و مهمی است که قرار است در این مطلب خوب راجع به آن صحبت کنم و بهترین راه های مقابله با ناامیدی را برای شما بیان کنم.
برخی اوقات در زندگی همه ما ممکن است این اتفاق بیافته که از همه چیز ناامیدی شدیدی بگیریم و بطور کل از خودمان نسبت به بهتر شدن اوضاع در آینده ناامید شویم و جذابیت زندگی را از ما می گیرد.
معمولا این احساس ناامیدی زمانی به سراغ ما می آید که دچار شکست های متوالی در هدفمان شده ایم از همین جهت دنبال راه حل می گردیم تا بتوانیم جبران کنیم اما احساس ناامیدی همه چیز را ناممکن برای ما جلوه می دهد.
از آنجایی که ناامیدی مانند زهر مرگ باری است که می تواند تمام انگیزه ما را نسبت به آینده زندگی شغلی و شخصی ما از بین ببرد بسیار خطرناک و قابل توجه است که راه حل های مفیدی داشته باشیم تا بتوانیم در اوج ناامیدی آن را کنترل کنیم و هضم آن برای ما دشوار نباشد.
در این مطلب بسیار مهم قصد دارم شما را با چند پاد زهر آشنا کنم که با بکار گیری این پاد زهرها بتوانید بر اوضاع مسلط بشوید و تصمیمات منفی و عجولانه برای پذیرفتن شکست نگیرید.
در اوج ناامیدی چه باید کرد؟
هر زمانی که ناامیدی زیادی داشتید این چند پاد زهر را مصرف کنید تا بتوانید با کمک آن ها اثرات مخرب این حس منفی را از بین ببرید تا در نتیجه تصمیم های سازنده ای بگیرید.
هر کدام از این پاد زهرها می تواند شما را از این سم ناامیدی نجات دهد اما اگر شدت ناامیدی شما بیش از اندازه بود باید از تمام این راهکارها استفاده کنید تا در نهایت بر ناامیدی خودتان غلبه پیدا کنید هر چند یکسری از کارهایی دیگری هم هستند که می تواند در بهبود ناامیدی موثر واقع شوند مثل سحرخیزی اما در ای مقاله می خوایم راهکارهای ریشه ای و دقیق تری را مطرح کنیم.
پاد زهر اول: به کارهایی که موفق به انجام آن شده اید فکر کنید
(توضیحات کاملی را در پادکست مطرح کرده ام)
هرچند که شما در رسیدن به خواسته ای که داشتید ناکام ماندید اما قطعا موفق به انجام یکسری از کارهایی شده اید که در راستای برآورد کردن هدفتان بوده است هرچند هدفتان محقق نشده است.
بخاطر همین پیشنهاد می کنم به جای اینکه به خود ناکامی در نتیجه فکر کنید؛ ذهن خودتان را به سمت فعالیت های موفقی که داشتید سوق دهید تا یکطرفه خودتان را قضاوت نکرده باشید.
دیدی وقتی دوربین فوکوس میکنه روی یک سوژه بقیه اشیاء را تار نشون میده و فقط همان سوژه خاص را واضح میکنه؟ دقیقا مغز ما در لحظات ناکامی در دستیابی به هدف همین کار را میکنه و فقط روی ناکامی که نسیب ما شده فوکوس میکنه و به بقیه جهات دیگر هیچ توجهی نمی کنه.
از همین جهت سعی کنید با متمرکز شدن برروی فعالیت های مثبتی که داشته اید به ذهن خود این جنبه های موفق رو هم یاد آوری کنیم تا تمام جهات برایش واضح شود و سپس درباره خود تصمیم بگیرید.
همه با آدم ها در راستای اهدافی که داریم یکسری فعالیت های موفقیت آمیری هم داشته ایم هرچند نتیجه آن چیزی نشده که ما می خواستیم اما این نکته را نباید فراموش کنیم که کارهای موفقی هم داشتیم.
و نکته بعدی که باید مدنظر داشته باشید این است که شما هنوز به هدفتون نرسیده اید نه اینکه نمی توانید برسید پس هیچ وقت این نکته را ازش غافل نشوید.
پاد زهر دوم: به مقصد فکر نکن به راهی که طی کردی فکر کن
یکی از عمده دلائلی که ما را به سمت اوج ناامیدی سوق می دهد این هست که فقط به هدف فکر می کنیم و نتیجه برای ما از راهی که پشت سر گذاشتیم خیلی مهم تر است و این واقعا غیر منصفانه است.
مطلب پیشنهادی بعدی: دلایل و علل اهمال کاری چیست؟
البته که ما این راه را طی کرده ایم تا به نتیجه مطلوب خود برسیم اما این به آن معنا نیست که فردی نتیجه گرا باشیم و فقط نتیجه برای ما مهم باشد بلکه بهتر است شخص عمل گرا باشیم.
پا زهر دوم این را به ما یاد آوری می کند که صرفا نتیجه را نبین و از روی آن خودت را قضاوت نکن بلکه به پشت سر خودت نگاه کن ببین چقدر از راه را موفق شدی طی کنی! در صورتی که خیلی ها تا اینجا هم ادامه نداده اند حالا یا نخواستند یا نتوانستند.
گاهی وقتا نباید فقط جلو را دید بلکه یکسری اوقات ایجاب می کند تا نگاهی به پشت سر خود بیاندازیم تا ببینیم چقدر از مسیر را طی کرده ایم و به راحتی خودمان را تسلیم نکنیم از همین رو در پاسخ به سوال در اوج ناامیدی چه باید کرد؟ پاد زهر دوم را هم در کنار پاد زهر اول توصیه می کنیم مصرف کنید.
پاد زهر سوم: حال خود را با عاقبت دیگران مقایسه نکن
به جرئت می توانم بگم که بیشترین دلیلی که باعث احساس اوج ناامیدی در ما می شود مقایسه کردن غیر اصولی و استاندارد است که در واقع تله ی ذهنی ما آن را برای ما پهن می کند.
مطلب پیشنهاد بعدی: اصول داشتن زندگی موفق
هیچ گاه خودتان را با شخصی که در هدف شما مشترک بوده است و به هدف دلخواه شما رسیده است مقایسه نکن چون این کار نه تنها غیر منصفانه است بلکه غیر وافع بینانه هم هست و موجب از دست رفتن انگیزه شما می شود.
یکی از تله های ذهنی خطرناک این است که حال خودمان را با عاقبت و نتیجه شخصی دیگر مقایسه کنیم و بگوییم: ببین فلان شخص موفق شد! در حالی که شما فقط نتیجه کار آن را دیده اید اما از بلاها و سختی هایی که کشیده اصلا باخبر نیستید.
شما چه می دانید چقدر همان شخص تیرش به سنگ خورده و همین احساس ناامیدی شما را داشته اما با آن مقابله کرده و ادامه داده است شما چه می دانید که چقدر چالش های بزرگ و کوچک را روبه روی خودش دیده و شکست خورده اما انقدر ادامه داده تا از تمام آن ها عبور کند.
شما فقط الان او را با حال خودتان مقایسه میکنید که تازه درحال گذراندن همان مسیر است و این بخاطر تله ذهنی خطرناکی است که برای شما پهن شده است از همین جهت آگاهی از آن می تواند به شما بسیار زیاد کمک کند.
این پاد زهر را در اوج ناامیدی حتما ازش استفاده کنید.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری14 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
نکاتتنون برای پاسخ به ناامیدی خیلی بهم کمک کرد اما در کنار این نکات به نظر من داشتن منبع درآمد بالا اجازه نمیده ما به اوج ناامیدی برسیم
بله البته که داشتن منبع درآمد بالا شرایط را برای ما خیلی بهتر می کند چون در این صورت حق انتخاب بیشتری داریم که دغدغه مالی برای آن نداریم با این حال به این معنا نیست که افرادی که درآمد بالایی دارند هیچ موقع ناامید نشده اند چون برخی از اهداف فقط با مسیر مالی تیک نمی خورد.
راهکارهاتون جدید و اصولی بود و متفاوت به نظر من شرایط اقتصادی هم در داشتن احساس ناامیدی کم موثر نیس
بله آقای موذنی شرایط اقتصادی هم در رسیدن به اوج ناامیدی میتونه تاثیر گذار باشه اما راهکارهای بیان شده میتونه حتی به چنین فردی هم کمک کنه
بیشتر از همه تکنیک مقایسه کردن خیلی کمکم کرد به نظر من مقایسه خودمون با دیگران یکی از مهم ترین عامل های هست که موجب ناامیدی ما میشه
دقیقا همینطوره خانم غفاری مقایسه های غیراصولی میتونه عامل خیلی از احساسات منفی در زندگی شخصی و کاری ما باشه که یکی از آنها ناامیدی هستش یقینا با حذف مقایسه های بیخود میتونیم احساس ناامیدی را کاملا کمرنگ کنیم
تکنیک های باحال بود آقای صفاری من خودم خیلی لذت بردم به نظر من ورزش کردن هم می تونه برای مقابله با ناامیدی خیلی بهمون کمک کنه جاش توی این تکنیک های خالی بود من خودم ازش نتیجه گرفتم
همین اول از شما تشکر میکنم که تجربه خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتید و ممنونم بابت پیشنهادی که دادین در بروزرسانی های آتی حتما به ورزش کردن جهت مقابله با ناامیدی هم اشاره خواهم کرد اما مهم ترین راهکارها همین تکنیک های بیان شده است
چقدر جالب اسم هرکدوم از راهکارها را پادزهر گذاشتید واقعا استفاده کردم به نظر من تفکر ما نسبت به شکست ها و ناامیدی ها به نوع دیدگاه ما نسبت به اتفاقات پیرامونمون هست یعنی این جهان بینی ماست که میتونه باعث انگیزه برای ادامه دادن بشه و یا تسلیم نتیجه
دقت نظرتون واقعا تحسین برانگیز بود خانم رستمی همانطور که بیان فرمودین نوع نگاه ما به اتفاقات اطرافمون خیلی مهمه
به نظر من هرزمانی که انسان به اوج ناامیدی می رسد مدیتیشن خیلی خوب جواب میده
بله مدیتیشن باعث دفع احساسات منفی و جذب احساسات مثبت میشه و جای شکی نیست که یکی از راههای مقابله با ناامیدی همین انجام مدیتیشن هست
واقعا ساده و خلاصه و مفید بود مقاله تون… سپاس کلی بعد از خوندنش احساس بهتری نسبت به خودم پیداکردم چون به قول شما به مسیرم که توجه کردم دیدم کای چیزها یاد گرفتم تا الان. درسه احساس شکست میکنم و نارحتم براش. اما این همه داستان نیست. و نقاط روشنی هم میتونم ببینم.
سلام سپیده خانم خوشحالم که دیدتون نسبت به راهی که اومدین افزایش پیدا کرد