چرا باید مثبت فکر کنیم؟ تحقیقاتی که شما را حیرت زده می کند
چرا باید مثبت فکر کنیم؟ این موضوع جذاب و البته جنجالی هست که می خواهیم در این مقاله به آن بپردازیم. از آنجا که اخیرا شنیده شده بهتر است در طول زندگی مثبت فکر کنیم ممکن است با خودتان بگویید که این حرف ها فقط خرافه و بدون دلیل است.
اما زمانی که تحقیقات انجام شده را در این مقاله بخوانید از این همه تاثیر شگفت انگیز حیرت زده خواهید شد و خودتان هم به خوبی این مطلب را تایید می کنید.
مثبت اندیشی در روانشناسی
در اینجا می خواهیم به یکی از تحقیقات انجام شده در زمینه مثبت اندیشی و اینکه چرا باید مثبت فکر کنیم بپردازیم تا خودتان ببینید که تفکر مثبت کاملا علمی است و تاثیر بسزایی در کیفیت زندگی ما دارد.
یکی از این تحقیقات قابل تاملی که انجام شده است تحقیقاتی بود که مارشال در این زمینه انجام داد. مارشال لوسادا (Marcial Losada) سال های طولانی در بخش صنایع و سازمان ها کار می کرد تا بتواند آنها را به نتایج بهتر و موفقیت های بیشتر نزدیک کند.
او آزمایشگاهی ساخته بود تا با مشاهده رفتارهای گروه های تجاری به کشف فاکتورهای پیروزکننده و شکست دهنده دست پیدا کند.
آزمایشگاه او شبیه یک اتاق هیئت مدیره بود: یک میز کنفرانس بزرگ با صندلی های اطرافش؛ اما دیوارهایش آینه ای بودند که پشتش دستیاران لوسادا با دوربین های مداربسته و کامپیوترهای پیشرفته به بررسی مکالمات گروه ها می پرداختند.
همکاران لوسادا تا اواسط دهه ۹۰ میلادی، ۶۰ گروه تجاری مختلف را مورد بررسی قرار داده بودند؛ ٪۲۵ گروه ها در زمینه سودآوری، رضایت مشتری و قدرت منابع انسانی ملاک ها و استانداردهای یک شرکت موفق را داشتند.
۳۰٪ گروه ها در هر سه شاخص بالا، نمره کمی گرفته بودند و ٪۴۵ متغیر بودند، یعنی در یک یا دو شاخص نمرات خوب و بالا گرفته بودند اما در بقیه ی شاخص ها نمرات بدی گرفته بودند.
لوسادا با کمک گروهی نمودار لحظه به لحظه مکالمات را رسم می کرد و متوجه شد گروه های دارای کارکرد برجسته با نسبت مثبت گرایی بسیار زیاد حدود ۶ به ۱، یک سروگردن از بقیه بالاتر هستند؛ برعکس در گروههای دارای کارکرد ضعیف، این نسبت کمتر از ۱ به ۱ و در گروه های دارای کارکرد مختلط حدود ۲ به ۱ بود.
یعنی در گروه های قوی به ازای هر یک گفته منفی، ۶ گفته مثبت زده می شد. جالب اینجاست که مثبت گرایی بر رابطه افراد هم تأثیر گذاشته بود و در گروه های شکوفاتر، پیوندهای عمیق تری هم شکل می گرفت.
وقتی میانگین و داده های جدیدتر لوسادا به پژوهش ها اضافه شد و خواستیم که اعداد مبتنی بر هیجانات باشد و نه گفته ها، میانگین نسبت مثبت گرایی حداقل ۳ به ۱ می توانست شکوفایی فردی را پیش بینی کند، یعنی ۳ هیجان مثبت در ازای ۱ هیجان منفی و اگر این نسبت ۲ به ۱ شود، یک زندگی یکنواخت یا با رشد و شکوفایی کم و نسبت ۱ به ۱ می تواند پیش بینی کننده زندگی یک فرد افسرده باشد.
با توجه به تحقیقاتی که انجام شده که یکی از نمونههای آن را در این مقاله با شما به اشتراک گذاشتم به این نتیجه می رسیم که باید مثبت فکر کنیم تا کیفیت زندگی و حال ما ارتقا پیدا کند.
چرا احساسات مثبت بر شکوفایی ما تأثیر مثبت دارد؟
باربارا فرد ریکسون استاد آمریکایی بخش روانشناسی در دانشگاه کارولینا در یک نظریه ای تحت عنوان «گسترش و ساخت» توصیف کرد که چگونه هیجانات مثبت بر زندگی و شکوفایی ما تأثیر می گذارد.
۱) اثر «گسترش»
برعکس هیجانات منفی که دامنه رفتاری ما را محدود به سه رفتارِ جنگ، تسلیم یا فرار می کنند، هیجانات مثبت ایده ها و خلاقیت و راهکارهای ما را افزایش می دهند.
شما وقتی احساس عشق، شادی، قدردانی و… می کنید تعداد راهکارهایی که به ذهنتان می رسد بسیار زیاد است؛ ورزش کنم؟ به همسرم محبت کنم؟ در کارهای خانه به مادرم کمک کنم؟ زبان بخوانم؟ بخاطر همین است که توصیه می کنند مثبت فکر کنیم.
اما زمانی که احساسات منفی در ما قلیان پیدا میکند دست ما به هیچ کاری نمی رود و نمی توانیم فرصت های لذت بردن از زندگی را ببینیم بخاطر همین همیشه بدون شکوفایی می مانیم و نمی توانیم از زندگی خود آنطور که شایسته است استفاده کنیم و از زندگی لذت ببریم.
در حضور هیجانات مثبت است که ما دلمان می خواهد راهکارها و مهارت های جدید را امتحان کنیم. در حضور هیجانات مثبت است که خلاقیت بیشتری تجربه می کنیم.
با بررسی زندگی «اینشتین» و «پاسکال»، می گویند بهترین ایده ها در لحظات آرامش بخش و خوشحال کننده متولد شده اند.
شما وقتی عاشقانه به همسرتان نگاه می کنید، دلتان می خواهد بهتر از قبل به او گوش بدهید تا وقتی که اضطراب دارید یا به او حمله می کنید یا از دستش فرار می کنید.
شما وقتی سر کلاس درس احساس خستگی و اضطراب میکنید تنها به فکر اتمام درس و کلاس هستید، اما وقتی سر کلاس درس با علاقه و شادی گوش می کنید، راه حل ها، انگیزه و خلاقیت بالاتری تجربه می کنید این همان قدرت مثبت فکر کردن است.
یادگیری، تغییر و رفتارهای یادگیرنده و تحول ساز، در حضور احساسات مثبت راحت تر اتفاق می افتند، پس انسانی که دائما با هیجانات منفی درگیر است فرصت زیادی برای یادگیری، تغییر مسیر، مطالعه و بهبود پیدا نمی کند و شکوفایی به راهکارهای جدید، به یادگیری و تحول و… احتیاج دارد.
۲) اثر «ساخت»:
چرا افراد افسرده دست از تحصیل، کار و رابطه برمی دارند؟ چون ساختن دانش، رابطه، کار و شغل، همه و همه نیاز به هیجانات مثبت دارد که افراد افسرده دچار قحطی آنها شده اند بخاطر همین است که توصیه می کنند باید مثبت فکر کنیم.
پژوهش ها ثابت می کند که فقط افراد با مثبت گرایی بالا می توانند به صورت مداوم و پی در پی موفق به ساخت اتفاقات مهم و مثبت در زندگی شان شوند.
مثبت گرایی باعث ساخت چیزهای عجیبی می شود مثلا:
- مثبت گرایی، توانایی ها و سرمایه روانشناختی بیشتری برای افراد میسازد: هیجانات مثبت بیشتر، برای صاحبینشان، تاب آوری، هوش هیجانی، مهارتهای ارتباطی، خوش بینی، بردباری و هدفمندی بیشتر می سازد.
- مثبت گرایی عادت های ذهنی خوب می سازد: چرا بعضی از افراد نمی توانند عادت های بد خود را ترک کنند؟ چرا نمی توانند عادت های جدید و مؤثر مورد نیاز خود را بسازند؟! پژوهش روان شناسی ثابت کرد وقتی افراد هیجانات مثبت بیشتری تجربه می کنند به رفتارها و عادت های مثبت اطرافیان خود بهتر دقت می کنند، تمایلشان به یادگیری افزایش می یابد، نگرششان نسبت به توانمندی و کارآمدی خودشان بالاتر می رود و تمایلشان برای لذت بردن از چیزهای خوب زندگی شان بیشتر می شود.
- مثبت گرایی، روابط اجتماعی بیشتر و بهتر می سازد: مثبت گرایی، انسان ها را جذاب تر می کند، از آنها انسان های قوی تری می سازد؛ اصطلاحا میگویند فلانی خوش انرژی است؛ یعنی چه؟ یعنی اینکه احساسات مثبت او بیشتر از احساسات منفی او می باشد. دلیل دوم ساخت روابط با حضور احساسات مثبت، قدردانی بیشتر افراد مثبت گرا است. آنها نسبت به کوچکترین محبتها هم دقت عمل دارند و به خاطر کوچکترین کمک های دوستان و عزیزانشان، دست به تشکر و قدردانی می زنند و این صفت دوم هم، در ساخت روابط خوب، آنها را یاری می کند.
- مثبت گرایی سلامت جسمی بیشتر می سازد: افرادی که مثبت گرایی بیشتری دارند کمتر سرما میخورند!! کمتر درگیر راینوویروسها که شبیه کروناویروس ها هستند میشوند، فشار خون پایین تر و خواب بهتری دارند. احتمال ابتلای آنها به دیابت و فشار خون بالا کمتر است و بسیار کمتر از افراد عادی، دچار سکته قلبی می شوند و از همه مهم تر مثبت گرایی، پیش بینی کننده عمر طولانی تر است.
و این پژوهشی دیگر بود که خانم باربارا استاد روانشناسی آمریکایی به ثبت رسانده است و نشان دهنده ی جوابی قاطع در برابر این سوال است که چرا باید مثبت فکر کنیم چون برای ارتقای کیفیت زندگی و شکوفایی خود نیاز به هیجانات و تفکرات مثبت داریم.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید