چطور حال دلمو خوب کنم؟ اگر حالت بده بخون
چطور حال دلمو خوب کنم وقتی دلم آرامش مناسب را نداره؟ این سوالِ خیلی از ما در مواقعی از زندگی هست که خیلی دوست داریم راهی برای رهایی از بی قراری و دل گرفتگی خودمان پیدا کنیم و من قراره در این مقاله به یکسری فاکتورهایی اشاره کنم که می تواند حال شما را خوب کند.
چگونه حال درونی خود را خوب کنیم؟
برای اینکه حال دلمان خوب بشود نیازمند این هستیم که یکسری فاکتورهایی را بازبینی کنیم و آنها را رعایت کنیم تا موفق بشویم این حال درونی بد خودمان را بهبود دهیم من در این مقاله به مهمترین این فاکتورها اشاره می کنم که تاثیر مستقیم در بهبود حال ما دارند.
ریشه حال بد درونتان را مشخص کنید
قدم اول این هست که ببینید علت حال بد دلتان چی است؟ آیا بخاطر کار اشتباهی است که انجام دادین؟ آیا بخاطر انجام ندادن کارهای مهمی است که اهمال کاری کردین و آن را انجام ندادین؟ یا بخاطر رفتار بد کسی است که با شما داشته است؟ در هرصورت این خیلی مهم است که ریشه این حال بد درونتون را کشف کنید تا بتوانید بر اساس آن کارهایی را انجام بدهیم که حال دلمان خوب شود.
به کارهای مهم انجام نشده رسیدگی کنید
برای اینکه حال دلمان خود بشود پیشنهاد می کنم کارهای مهمی که بخاطر اهمال کاری هنوز انجام نشده است را حتی اگر فرصت انجامش را هم الان ندارین یک قدم آن را انجام دهید این کار دو ویژگی دارد.
اول اینکه ذهن شما وقتی می بیند شما مشغول این کار اولویت دار شدین احساس آسودگی می کند و دوم اینکه شما خودتان را مشغول به یک کار مهمی کردین و احساس بد شما کمرنگ تر می شود.
طبق تحقیقات و پژوهش ها انجام نشدن کارهای مهم، باعث می شود حال دل انسان بد شود و یک حس اضطراب همراه با افسردگی را در درون خودش تجربه کند چون فکر می کند شما با این اهمال کاری در حال خیانت به خودتان هستید (که البته درست هم هست) از همین جهت برای اینکه حال دل خود را خوب کنیم باید شروع به انجام این کارهای مهم کنیم که به هر دلیل آن را عقب انداختیم.
با خودتان خلوت کنید
برای اینکه حال دلمون خوب بشه و از بی حوصلگی و دلتنگی خارج بشویم گاهی وقت ها ضروری هست که کمی با خودمان خلوت کنیم و خودمان را در آغوش بکشیم؛ بد نیست کمی با خودمان صحبت کنیم و آنچه درونمون احساس می کنیم را به زبان جاری کنیم به شکلی که گوش های ما آن ها را بشنود.
انجام این کار باعث می شود به این احساستان توجه کرده باشید و این حس غم و دلتنگی خودتان را موفق شده باشید که ارضا کنید و در دلتان این حس را حبس نکرده باشید و این خودش بسیار به خوب شدن حالتان کمک می کند چون گاهی وقت ها لازم نیست که با این حس بجنگید بلکه بهتر است به این احساس خود توجه کنید و اجازه بدهید که خودی نشان دهد.
مرور کارهای مثبت انجام شده امروز
یک جا تنهایی بنشینید و یک کاغذ و خودکار بردارید و شروع کنید فکر کردن به اینکه امروز چه کارهای مثبتی تا الان انجام داده اید و بصورت گزینه ای از بالا به پایین یادداشت کنید یادتان باشد که حتی کوچکترین کارهای مثبت خودتان را هم یادداشت کنید و از قلم نندازید.
انجام اینکار باعث می شود قسمت خودآگاه ذهنتان فعال تر بشود و به شما کمک کند که با مرور این کارهای مثبت احساس شوق و رضایتمندی درون شما نسبت به قبل بیشتر هویدا شود.
تماشای فیلم هایی که دوست دارید
اگر ریشه ای برای دلیل حال بد خودتان پیدا نکردید و همینطور کارهای عقب افتاده ای که باید به آنها رسیدگی می کردین نداشتید اینجاست که این حس دلتنگی و دل گرفتگی مقطعی هست و راه رهایی از آن این است که مشغول دیدن سریال ها و فیلم هایی کنید که آنها را دوست دارید.
این سرگرمی باعث می شود این احساس کاذب بدی که بدون دلیل هم بوده کم کم از بین برود و تازه حال خوبی را هم تجربه کنید و از زمان خودتان بهتر استفاده می کنید چون برخی اوقات احساس دلگرفتگی ما بخاطر هیچ کدام از دلایل بالا نیست و هیچ دلیلی ندارد.
بلکه این احساسات بصورت مقطعی بروز پیدا می کند و کاملا کاذب می باشند و ماندنی نیستند از همین رو این تکنیک می تواند برای رهایی از آن و لذت بردن بهتر شما در آن زمان کمک بسزایی کند.
روابط کارآمد بسازید و از روابط سمی خارج شوید
یکی از خطرناک ترین روابطی که ما انسان ها ممکن است در مسیر زندگی پیدا کنیم روابط سمی است که دائما احساسات بدی به ما می دهد و هیچ دستاوردی برای ما ندارند از همین جهت پیشنهاد می کنم از روابطی که دائما حال منفی به شما می دهد یا اینکه همش به احساسات شما بی احترامی می شود سریعا خارج شوید.
توصیه میکنم حتما مطلب: نشانه های رابطه یک طرفه را مطالعه کنید تا با این روابط سمی آشنا شوید.
همچنین سعی کنید از بودن در جمع هایی که دائما در حال ارسال سیگنال های منفی با جملات ناامید کننده هستند خودداری کنید اینطور جمع ها تمام حال خوب شما را دگرگون می کند و شما را به سمت ناامیدی سوق می دهد.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاریمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
آقای صفاری بابت مطلب کاملتون خیلی سپاسگزارم خیلی حالم بد بود و نمی دونستم چوری این حال دلم رو خوب کنم واقعا احساسات بدی داشتم ولی بعد از انجام راهکارهایی که بیان کردین خیلی نسبت به قبل بهتر شدم واقعا داشتن اطلاعات در زمان هایی که حالمان خیلی مساعد نیست جات دهنده هست