روش های بالا بردن انگیزه (تولید سوخت جت شما)
در این مقاله قصد دارم شما را با روش های بالا بردن انگیزه آشنا کنم که با کمک آن بتوانیم خیلی زودتر به اهداف و خواسته های خودمان برسیم و همینطور بیخیال نباشیم و به کارهای روزمزه و مهم خودمان در راستای یک زندگی بهتر بتوانیم حرکت کنیم.
کاربرد انگیزه در زندگی چیه؟
این خیلی سوال مهمی هست به صورت کلی همه ی ما یکسری اهدافی برای زندگی خودمان داریم و برای آن دست به تلاش هم می زنیم اما بی شک اگر انگیزه کافی را تا مقصد و رسیدن به آن نداشته باشیم خیلی زود بیخیال آن شده و دست از آن ها بر می داریم.
اما انگیزه فقط برای رسیدن به هدف های اساسی ما نیست بلکه برای رسیدگی به کارهای مهمی هم که باید در طی روز و هفته انجام بدهیم هم نقش مهمی را ایفا می کند به اینصورت که اگر با روش های بالا بردن انگیزه آشنایی نداشته باشیم نمی توانیم انگیزه خودمان را برای رسیدگی به کارهای مهم در طی روز حفظ کنیم و در نتیجه همینطور آن ها را عقب می اندازیم.
فکر می کنید کاربرد انگیزه در همین موارد بالا بود؟ خیر باز هم هست یکی دیگر از نقش های کاربردی انگیزه کمک به شادی و رضایتمندی ما از زندگی است مثلا کسی که انگیزه و شوق رسیدگی به کارهای خودش را در طی روز دارد چقدر شادی و آرامش حقیقی را در درون خودش تجربه می کند تا کسی که انگیزه آن خیلی زود تموم میشه و نمی تواند به کارهای خودش رسیدگی کند؟
انگیزه چیست؟
در واقع برای اینکه خیلی راحت تر شما را با این ویژگی مهم آشنا کنم آن را تمثیل می کنم به سوخت وسایل نقلیه به این صورت که هر وسیله نقلیه ای برای حرکت نیازمند سوخت رسانی است و هرزمانی که سوخت آن تمام شود فرقی نمی کند که چقدر وسیله شما گران قیمت و پیشرفته باشد چون دیگر قادر به حرکت نیست و متوقف می شود.
ما انسان ها در جاده زندگی در حال حرکتیم و سوخت حرکت ما همان انگیزه ما است از همین جهت باید در آن خیلی صرفه جویی کنیم و بدانیم برای هر کاری چقدر باید انرژی قرار بدهیم تا در طی روز برای کارهایی که می خواهیم انجام دهیم دچار کمبود انگیزه نشویم.
پینشهاد میکنم مقاله: چطور حال دلمو خوب کنم؟ را بعد از پایان این مطلب حتما مطالعه کنید.
فردی که انگیزه خودش را تموم شده ببیند از همان جا دیگر قادر به حرکت نیست و بی خیال انجام گرفت کارهای خود ذر طی شبانه روز می شود و همچنین در نهایت در دستیابی به اهدافی که داشته است ناکام می ماند؛ از جهتی دیگر هم این نکته را نباید فراموش کنیم که ما در طی روز فقط انرژی و انگیزه خیلی محدودی را داریم و آگاهی از راه های بالا بردن انگیزه خیلی به ما کمک می کند که میزان آن را افزایش داده و هوشمندانه آن را استفاده کنیم.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
با صدایی که گوشتان بشنود علت انجام آن را تکرار کنید
اگر درحال انجام کاری هستید که احساس می کنید دارد شما را خسته می کند و ممکن است دست از ادامه دادن به آن بردارید یکی از راه های بالا بردن انگیزه این است که سعی کنید علت کاری که در حال انجامش هستید را به زبان بیاورید و یه جوری به خودتان یادآوری کنید که گوش های شما بشنوه چه می گویید.
طبق پژوهش ها این کار باعث میشود که ذهن خودآگاه شما بفهمد که چقدر انجام گرفتن این کار اهمیت دارد از همین جهت شروع میکند انگیزه جدید تولید کند و شما خیلی راحت تر می توانید به کارتان ادامه دهید.
پس نتیجه این شد وقتی که می بینید در حال کاری هستید که دارد انگیزه شما را تمام می کند و دیگر حوصله ادامه آن را ندارید سعی کنید علت انجام دادن آن با صدای بلند پشت سر هم تکرار کنید تا ذهن خودآگاه شما انگیزه جدید تولید کند چون در این صورت ذهن شما متوجه میشود که انجام گرفتن این کار چقدر می تواند به شما کمک کند و از همین جهت برای شما انگیزه های جدید تولید می کند و شما خیلی بهتر می توانید به این کار ادامه دهید.
کارتان را جذاب تر کنید
سعی کنید کاری که انجام میدهید را جذاب تر کنید چون وقتی که یک کار تکراری را همیشه به یک شکل انجام می دهید برای ذهن شما خیلی کسل کننده و خسته کننده به نظر می رسد و شما کم کم از اشتیاق انجام گرفتن آن دست برمیدارید.
به خاطر همین کارهایی که می دانید باید هر روز انجامش بدهید و یا کارهایی که انجام گرفتن آن کمی دشوار به نظر می رسد را سعی کنید جذاب تر کنید تا همین جذابیت به کمک شما بیاید و این کار را راحت تر کند و همین طور با جذابیت این کار همیشه به یک شکل یکنواختی تکرار نشود این باعث می شود که انگیزه جدیدی به شما منتقل شود و شما خیلی بهتر این کار را انجام بدهید.
یک ویژگی دیگری هم که دارد این است که باعث می شود خلاقیت شما در کارها بالاتر رود و این خیلی به زندگی فردی شما کمک میکند که در هر کاری خلاق تر باشید تا بتوانید این کار رو برای خودتون هم آسان تر کنید و هم جذاب تر کنید به صورت کلی می خواهم بگویم سعی کنید برای اینکه انگیزه شما بالاتر برود، خلاقیت خوبی را برای انجام گرفتن آن کار در نظر بگیرید و از روش های جدید استفاده کنید این باعث میشود که جذابیت و قشنگی کار شما بیشتر شود و این کار همیشه به صورت یکنواخت تکرار نشود.
به خودتان هدیه دهید
یکی دیگر از روش های بالا بردن انگیزه این است که بعد از انجام گرفتن هر کاری که در برنامه ریزی شما بوده به خودتون یک هدیه بدهید؛ هدیه می تواند دیدن یک فیلم خیلی قشنگ باشد که شما دوست دارید، می تواند خوردن غذایی باشد که بهش علاقه دارید، می تواند پیاده روی باشد و یا رفتن به گردش و تفریح باشد، میتواند تماس گرفتن با یک دوست باشد، میتواند خرید کردن باشد.
در هر حال سعی کنید یک هدیه مناسب برای به پایان رساندن هر کاری برای خودتان کنار بگذارید این باعث می شود که انگیزه شما برای ادامه این هدفی که می خواهید بهش برسید تامین شود و خالی از انگیزه نشوید این هم تکنیکی است که میتواند در بالا رفتن انگیزه شما بسیار زیاد کمک کند.
مطلب پیشنهادی بعد: چگونه نگرش مثبت داشته باشیم؟
طبق تحقیقات زیادی که توسط متخصصان روانشناس انجام گرفته، هدیه گرفتن و هدیه دادن به خودت باعث میشه که انگیزه ادامه این کار خیلی بیشتر شود و شما مسلم تر به کاری که خودتان در برنامه ریزی خودتان نوشته اید ادامه دهیم و در نهایت به آن هدفی که می خواستید برسید.
به هدف رسیده خودتان را تصویرسازی کنید
این تکنیک واقعا موثر هست پیشنهاد می کنم به سادگی از آن عبور نکنید حالا نحوه ی اجرای این تکنیک چگونه است؟ به این صورت است که شما یک گوشه خلوت و سکوت بشینید و چشمان خود را بسته و خودتان را در زمانی تصور کنید که به هدف مورد نظر خودتان رسیده اید این یکی دیگر از روش های بالا بردن انگیزه می باشد که قدرت زیادی دارد.
حالا خودتان را در آن زمان چطور می بینید؟ برخورد دیگران و خودتان چگونه است؟ چطور لباس می پوشید؟ اعتماد به نفس شما چقدر بالا رفته است؟ خیلی اوقات زمانی که از زندگی شکست های مستمری را تجربه کرده باشیم انگیزه خودمان را از دست رفته می بینیم در چنین شرایطی این تکنیک انگیزه مجدد به شما خواهد داد و با آن قادر خواهید بود از این چالش های زندگی سلامت عبور کنید.
از روابط سمی خارج شوید
یکی از قاتلین اصلی انگیزه ما بودن در روابط منفی هست که موجب آسیب جدی به زندگی می شود و باعث می شود تمام همت خودمان را صرف همین روابط ناکارآمدی بکنیم که هیچ توفیقی برای ما ندارد و فقط انرژی و انگیزه ما را برای رسیدن به اهدافمان از بین می برد.
حتما مطلب: نشانه های رابطه یک طرفه را بادقت بخوانید.
بسیاری از روابط عاطفی که ما انسان ها در طول زندگی اجتماعی بدست می آوریم جزو روابط سمی هست که فقط انگیزه ما را برای رسیدن به اهداف والاتر می گیرد مراقب این چنین روابطی باشید که آینده زندگی خودتان را به فنا ندهید.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید