برنامه ریزی برای داشتن زندگی شاد
در این مقاله می خواهم به موضوع بسیار مهم اشاره کنم و آن هم برنامه ریزی برای داشتن زندگی شاد است؛ امروزه خیلی از افراد فقط در ظاهر شاد هستند اما در باطن و در دل خود اصلا شادی را به میزان قابل قبول احساس نکرده اند.
در این مطلب قصد دارم مهم ترین تکنیک هایی را خدمت شما عرض کنم تا بتواند در دل و زندگی خود شادی را تجربه کنید پس تا آخر این مطلب با من همراه شوید.
برنامه ریزی برای زندگی شاد
انجام کارهای عقب افتاده
اولین قدم برای اینکه دلتون دارای آرامش بشود انجام کارهای عقب افتاده است؛ من به شما قول می دهم اگر لیستی از کارهای مهم عقب افتاده خود تهیه کنید و آن ها را به سرانجام برسانید یک حس آرامش همراه با شادی را احساس خواهید کرد چرا که احساس می کنیم یک بار سنگینی از دوش شما برداشته شده است و شما فراغت بال بیشتری در طول روز برای انجام کارهای دیگر دارید.
این یک چیز اثبات شده ای است که کارهای عقب مانده ما در پس زمینه ذهن ما دائما درگیر هستند و ذهن ما را به خودشان مشغول می کنند از همین جهت باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی در درون ما می شود.
هر زمانی که شما استرس و اضطراب را تجربه می کنید هیچ گاه نمی توانید شادی حقیقی، در آن لحظه داشته باشید.
قوی کردن ارتباط خود با خدا و اولیاء خدا
شادی و آرامش میوه ارتباط سازی انسان ها با جهانی ماورای جهان ماده و قدرتی بالاتر از قدرت دنیا و اهل آن است به اینصورت که با ساخت ارتباط واقعی و حقیقی با خالق و قدرتی نامتناهی دل انسان آرامش عجیبی پیدا خواهد کرد به صورتی که وقتی انسان بداند، خالق او از تمام احوالش خبردار است و ارتباط خوبی هم با خالق جهان هستی دارد انسان آرامش ویژه ای را درون خود احساس می کند که همین آرامش باعث تولید شادی حقیقی در دل ما می شود آن هم نه فقط شادی سطحی و ظاهری بلکه شادی حقیقی و واقعی را احساس می کند.
به صورت کلی طی تحقیقات انجام شده کسانی که ایمان قوی به خدا و اولیاء خدا دارند در ناملایمات زندگی خیلی سرسخت هستند و کمتر ناامید می شوند نسبت به کسانی که ایمان ضعیفی نسبت به دستورات الهی دارند.
داشتن برنامه ورزشی و تحرک
زمانی که مشغول تحرک و ورزش می شوید بدنتان هورمون های شادی را تولید می کند افزون بر اینکه خود داشتن تحرک باعث بالا رفتن سطح سلامتی جسمانی ما می شود باعث بالا رفتن سطح سلامت روان ما هم می شود.
اینکه گفتم برنامه ورزشی داشته باشید لزوما به این معنا نیست که روزانه ۲ الی ۳ ساعت ورزش کنید اگرچه در صورت امکان خیلی عالی می شود اما منظور من این است که یک روز در میان یا دو روز یکبار تحرک قابل قبولی داشته باشید و سعی کنید یک روز در میان یک ساعت از زمان خودتان را به ورزش کردن اختصاص بدهید یا اینکه هر روز به مدت ۱۵ دقیقه نرمش کنید یا پیاده روی کنید یا حرکات کششی انجام بدهید این حداقل فعالیتی هست که به شادابی روح شما بسیار زیاد کمک خواهد کرد.
در هر صورت بخشی از زمان خودتان را حتما به ورزش و تحرک اختصاص بدهید وگرنه بخش عمده ای از شادی که می توانستید داشته باشید را از دست می دهید در نتیجه اگر می خواهید برنامه ریزی برای داشتن زندگی شاد داشته باشید ورزش کردن را جزوی از آن برنامه قرار بدهید.
تهیه لیست کارهای روزانه
در مورد اول به داشتن لیستی جهت انجام کارهای ضروری عقب افتاده اشاره کردم و اینجا توصیه می کنم بعد از به سرانجام رساندن لیست کارهای عقب افتادتون، یک لیستی هر روز قبل از اینکه بخوابید برای فردای خود آماده کنید که شامل کارهایی باشد که قرار است فردا انجام بشود.
پیشنهاد می کنم زمان دقیقی را در تهیه لیست روزانه خود برای انجام هر کاری اختصاص ندهید! چرا؟ چون خود انجام همین کار باعث ایجاد استرس کاذب برای اینکه حتما آن کار را در فلان ساعت انجام بدهید می شود.
از همین جهت برای اینکه اختیارات بیشتری داشته باشید زمان بندی کلی برای کارهای خودتان قرار بدهید به عنوان مثال:
فردا دوشنبه مورخ…. تا قبل از ظهر این کارها انجام می شود:
- تماس با دوستم حسین و پیگیری محصولات
- مشورت کردن با همکارم در موضوع افتتاح فروشگاه لباس
- انجام حرکات کششی
- حمام کردن
کارهایی که بعد اظهر انجام می دهم:
- خرید موارد مورد نیاز منزل
- گرفتن یک شاخه گل برای همسرم
- تعمیر خودرو
- تماس با مادرم و احوال پرسی
- پیگیری فاکتورهای خرید فروشگاه لباسم
- دیدن قسمتی دیگر از آموزش مهارت کنترل خشم از سایت نفر برتر
همینطور که می بینید من زمان بندی دقیقی برای هر کدام از کارهایی که قرار است انجام بدهم مشخص نکردم بلکه یک زمان کلی برای کارهایی که باید انجام بگیرد قرار دادم و گفتم تا قبل ازظهر فلان کارها را انجام می دهم و بعد اظهر کارهایی دیگر.
داشتن لیست کارهایی که قرار است در طول روز انجام بدهید باعث کاهش استرس های روزمره ما می شود و از همین جهت زمانی که استرس شما کم بشود به همان میزان آرامش و شادی حقیقی در شما افزایش پیدا می کند چون دیگر می دانید که قرار است امروز چه کارهایی را انجام بدهید.
این مواردی که خدمت شما عرض کردم مهم ترین مواردی بود که حتما باید در برنامه ریزی برای داشتن زندگی شاد گنجانده شود وگرنه نمی توانید به میزان قابل قبولی شادی واقعی را در دل خود احساس کنید البته من در مقاله ای دیگر به نام چگونه زندگی شادی داشته باشیم به یک سری نکات فکری و عملی دیگر هم اشاره کرده ام که خیلی عالی است اگر به آن مطلب هم مراجعه کنید و نکاتش را فرا بگیرید.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید