راه های تقویت حافظه برای درس خواندن که معجزه می کند
حافظه و بیاد سپردن مطالب یکی از مهارت هایی است که هرکسی برای بدست آوردنش تلاش کند زندگی باکیفیت تری خواهد داشت در این مقاله قصد دارم راه های تقویت حافظه برای درس خواندن که یک مقطع زمانی مهمی برای ما است و به یادگیری بهتر خیلی نیازمند هستیم اشاره کنم.
تاثیر حافظه قوی بر زندگی
- صرفه جویی در زمان
- بیاد آوردن مطالب در زمان مورد نیاز
- کم شدن خطاهای سهوی
- بالا رفتن اعتماد به نفس
- افزایش اعتبار در ذهن اطرافیان
- حاضر جوابی مثبت
بسیار از ما هنگام مطالعه نیازمند یک حافظه قوی در بیاد سپردن و بیاد آوردن مطالب در هنگام درس خواندن داریم تا بتوانیم به کمک ذهن خود در وقت خود صرفه جویی کنیم و همینطور استرسی از به اتمام رساندن محدوده امتحان نداشته باشیم از همین جهت نیاز است که شما با راه های تقویت ذهن آشنا شوید که من در این مقاله به مهمترین آن ها اشاره می کنم.
حافظه قوی می تواند ما را در یادگیری بیشتر و صرفه جویی در زمان خیلی یاری کند به این صورت که بجای اینکه ساعتها زمان خود را صرف درک مطلبی کنیم می توانیم همان مقدار از زمان را صرف درک مطالب بیشتری بکنید و برای دستیابی به چنین حافظه ای باید روش هایی که باعث تقویت حافظه برای درس خواندن می شود را یاد بگیریم.
روش های تقویت حافظه برای درس خواندن
تکنیک اول: مرور مطالب
این تکنیک میگه زمانی که شما درسی را در کلاس یاد می گیرید پس از اتمام کلاس آن را در ذهنتون مرور کنید و یکبار قبل از خوابیدن در شب و بار دیگر پس از بیدار شدن مطالب را در ذهن خودتان مرور کنید.
این تکنیک در درک و تحلیل مطالب به ذهن شما خیلی کمک می کنه و در بیاد آوردن آن ها کار خیلی راحتی خواهید داشت همینطور این تکنیک باعث میشه ذهنتون ورزش کنه و از حالت نیمه فعالی به حالت فعال تبدیل بشه که همین مزیت باعث تقویت حافظه شما در تمام طول زندگیتون خواهد شد.
از همین جهت شما با مرور همیشگی دروس خود در طول سال به یک حافظه قدرتمند دسترسی پیدا می کنید که مطالب را بهتر از همنوعان خود می توانید درک و تحلیل کنید این ترفند قدرت حفظ مطالب را در ذهن شما خیلی خوب تقویت میکند.
تکنیک دوم: یادداشت برداری هدفمند
یکی از راه های تقویت حافظه برای درس خواندن این هست که پس از مرور کردن مبحث درسی پس از پایان کلاس هرچی که از درس آن روز را فهمیدید را در چند خط یادداشت برداری کنید. طبق این تکنیک بهتر است برداشت خودتان را نسبت به موضوع و محتوای همان روز از درس مدنظرتون یادداشت کنید.
این نکته قابل ذکر است که لازم نیست بسیار مفصل مطالب فهمیده شده را یادداشت کنید بلکه چکیدهای از مطالب گفته شده سرکلاس را در قالب چند خط یادداشت برداری کنید این تکنیک خیلی در تقویت حافظه شما موثر هست و باعث میشود مطالب در عمق ذهنتان ثبت شود.
این کار باعث میشه در بیاد آوردن مطالب تدریس شده کار بسیار راحتی داشته باشید و حتی باعث میشه شما تسلط کافی در موضوع درس مورد نظر پیدا کنید و نسبت به درک مطالب آینده هم کار سختی نداشته باشید از همین جهت یادداشت برداری می تونه در هک کردن مطالب در ذهنتون فوق العاده موثر باشد.
البته این موضوع را فراموش نکنید که در هنگام یادداشت برداری باید حضور ذهن داشته باشید و با دقت کافی نسبت به محتوای ارائه شده یادداشت برداری کنید.
نکته بعدی هم که باید در این تکنیک رعایت کنید این است که به هیچ عنوان در هنگام تدریس استاد اقدام به یادداشت برداری نکنید چون این کار باعث کاهش تمرکز شما و توجه قسمتی از انرژی مغزتان هنگام یادگیری بر روی یادداشت کردن شود و این کار نه تنها باعث تقویت حافظه نمی شود بلکه سرعت یادگیری و درک عمیق را می گیرد.
تکنیک سوم: تجسم مفاهیم در قالب تصویر سازی
این تکنیک در درک و بیاد آوردن مطالب دشوار خیلی میتونه کمکتون کنه پس حتما از این روش در هنگام مطالعه استفاده کنید. طبق این راهکار شما بهتر است بجای خواندن مطالب و فشار به ذهنتون برای درک آن، از تجسم مفاهیم کتاب در قالب تصویر سازی برای آن ها در ذهن خودتان استفاده کنید و سعی کنید مطالب پیچیده آن را با تصویر سازی ذهنی برای خودتان بهتر و زودتر حلاجی کنید.
این تکنیک هرچند برای داستان سرایی و فیلم نامه نویسی هم بکار می رود اما یک راهکار فوق العاده قدرتمندی برای درک مطالب پیچیده است که می توان مطالب آن را در قالب شکلی و اجسام در ذهن تصور کرد.
این کار باعث میشه شما زودتر مسئله را بفهمید و ازش رد بشید بخاطر همین در زمان شما خیلی صرفه جویی می شود و همینطور بیاد آوردن آن هم خیلی راحت تر است.
تکنیک چهارم: داشتن تمرکز
یکی دیگر از راه های تقویت حافظه برای درس خواندن تمرکز داشتن در حین مطالعه است که می تواند در درک مطالب خوانده شده خیلی زیاد بهتون کمک کند از همین جهت پیشنهاد می کند مقاله : راه های مقابله با عدم تمرکز که حتما بدردتان می خورد مطالعه کنید چون می تونه در زمینه داشتن تمرکز کمک شایانی بهتون بکند.
طبق تحقیقات انجام شده چنانچه شما تمرکز لازم برای درک محتوا را نداشته باشید امکان دارد زمان زیادی را برای فهمیدنش خرج کنید و در مقابل چیز خیلی کمی را درک کنید اما زمانی که قدرت تمرکز ایده آلی داشته باشید شما با زمان کم درک بالایی از مطالب پیدا می کنید و زود از آنها عبور می کنید.
بخاطر همین بهترین راه حل برای داشتن تمرکز بهتر این است که تماما عواملی که باعث هواس پرتی ما می شود را از بین ببریم مانند تلفن همراه صدای تلوزیون و مکان های شلوغ و هرچیزی که باعث عدم تمرکز ما می شود.
تکنیک پنجم: بازی های فکری
پیشنهاد می کنم در زمان های فراغتتان مشغول بازی های فکری شوید مطالعات خوبی در این زمینه انجام شده است که بازی های فکری می تواند حافظه شما را تقویت کنداز همین جهت یکی از راه های تقویت حافظه که می تواند در امر درس خواندن، تمرکز و فهم ما را از مطالب به مرور زمان بالا ببرد همین بازی های فکری می باشد.
بازی های فکر کاری می کنند که سیستم مغز با چالش های مختلفی دست و پنجه نرم کنه که گذراندن هر کدام از این چالش ها می تواند قدرت حافظه و تمرکز شما را افزایش دهد ضمن اینکه از بروز آلزایمر در بزرگسالی هم جلوگیری خواهد کرد.
تکنیک ششم: حضور ذهن در زمان اکنون
یادتان باشد اگر آگاهانه روی مطالب درسی خودتان تمرکز نکنید ذهن شما سعی میکند به اتفاقات گذشته یا آینده فکر کند از همین جهت شما می بینید چشمتان به متن کتاب است ولی فکر شما در حال سفر در خاطرات یا هدف های شما می باشد و همین مانع از تمرکز در هنگام درس خواندن می شود.
شما تا زمانی که ذهن خود را در زمان حال و اکنون نگه ندارید نمی توانید تمرکز لازم را داشته باشید و زمانی که تمرکز بالایی نداشته باشید درک مطالب برای حافظه به شدت پایین می آید و زمان زیادی برای یادگرفتن یا حفظ متن درسی قرار می دهید اما نتیجه ی خوبی نخواهید گرفت و زود خسته خواهید شد.
پیشنهاد می کنم حتما مقاله: چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟ را پس از این مطلب مطالعه کنید اونجا نکاتی دارد که می توانید در زمان حال ذهن خودتان را نگه دارید.
دلیل آن بخاطر این است که ذهن ما انرژی محدودی دارد و ما باید درست از این انرژی مشخص شده در ذهنمان استفاده کنیم از همین جهت زمانی که افکار ما بصورت ناخودآگاه در گذشته یا آینده پرسه بزند انرژی ذهنی ما تخلیه می شود و دیگر انرژی کافی برای فراگیری خواندن درس را ندارد از همین جهت شما هم زود خسته می شوید.
با توجه به همین نکته این خیلی مهم است که هنگامی که مشغول خواندن درس شدین برای تقویت حافظه ی خود حتما افکار خود را در زمان اکنون نگه دارید و اجازه ندهید که فکر شما به جاهایی دیگر برود برای اینکه بتوانید در زمان اکنون فکر کنید باید آگاهانه سراغ خواندن درس بروید و تا دیدین فکر شما داره سمت موضوعی دیگه حرکت می کند همان لحظه ذهن خود را دوباره به درس متوجه کنید.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید