گفتگوی درونی و تاثیرات طلایی آن بر زندگی
گفتگوی درونی مسئله ای هست که امروزه بسیاری از روانشناسان و سخنرانان در مورد آن بحث میکنند و به بحث مطالعه آن میپردازند.
اما واقعا تاثیر این امر بر زندگی روزمره ما چقدر است،پس ابتدا به انواع گفتگوی های ما در طول روز میپردازیم و سپس در مورد تاثیر گفتگوی درونی بر زندگی خواهیم پرداخت.
انواع گفتگو در طول روز
گفتگوی درونی :در هر لحظه ما توسط حواس پنجگانه خودمان اطلاعاتی را دریافت میکنیم و مغز ما این اطلاعات را تجزیه و تحلیل میکند،در بسیاری از مواقع ما نسبت به اطلاعات تجزیه شده مغز خود واکنش نشان میدهیم پس چگونه این اطلاعات از مغز به جسم ما منتقل میشود؟
به وسیله یک زبان مشترک بین ذهن و جسم،هرآنچه که ذهن تجریه و تحلیل میکند باید به طریقی بیان شود تا ما متوجه آن شویم و این باعث میشود گفت گوی درونی انسان شکل گیرد.
در هرکاری از جمله تمرین و ورزش،راه رفتن،لباس پوشیدن،کار کردن،گریه کردن،رانندگی کردن و در همه حالات شما در حال یک گفتگوی درونی با خود هستید و حتی زمانی که در خواب به سر میبرید هم درحال گفتگوی درونی هستید.
گفتگوی بیرونی :زمانی که حواس پنجگانه ما اطلاعاتی را دریافت میکنیم و مغز به وسیله تجریه و تحلیل آن اطلاعات جوابی برای ما ارسال میکند و ما آن را بلند بلند بازگو میکنیم درواقع یک گفتگوی بیرونی اتفاق افتاده است.
تاثیر نوع گفتگوی درونی برکیفیت زندگی
مطالعات نشان میدهد که ما در طول روز ۵۰هزار فکر غیرارادی داریم و تمام این افکار توسط یک گفتگوی ذهنی به ما میرسد،حال فکر کنید هرکدام از این فکر ها تنها در حد چهار کلمه باشد خواهید دید که ما در طول یک روز ۲۰۰هزار کلمه با خود صحبت کرده ایم.
آیا میتوان گفت که این افکار و گفتگوی ذهنی بر ما و زندگی ما تاثیری ندارد؟
مطالعات نشان میدهد اگر برای توصیف یک اتفاق از حالات و حرف های مثبت استفاده شود شخص احساس بهتری میگیرد هرچند که آن اتفاق مهم نبوده باشد و در زندگی افراد خنثی باشد.
و زمانی که یک اتفاق خوب را با زبانی بد و حرف ها منفی توصیف میکردند احساس بد و ناخشنودی به آن ها دست میداد.
به بیان دیگرزبانی که برای توصیف یک اتفاق به کار میگیرد تاثیر زیادی بر دیدگاه و تجربه شما در مورد آن اتفاق خواهد داشت.
خبر خوب اینکه استفاده از گفتگوی درونی مثبت باعث بالارفتن اعتماد به نفس،افزایش حوصله و بازدهی مفید میشود و خبر بد اینکه حالت معکوس این اتفاق در زمانی رخ میدهد که از گفتگوی درونی منفی استفاده میکنید.
اثر مخرب گفتگوی درونی منفی
گفتگوی درونی منفی تنها ما را در یک حالت بد قرار نمی دهد بلکه باعث احساس ناخشنودی در وجود ما شده و باعث میشود مشکلات کوچکی که در زندگی ما رخ میدهد بسیار بزرگتر از آن چیزی که هستند جلوه کنند و حتی باعث بروز مشکلاتی میشود که هیچ یک قبلا اتفاق نیفتاده بود
اما خبر تاسف آورتر این که این گفتگوی درونی منفی باعث عصبانیت روز افزون شما خواهد شد تا جایی که حتی فکرش را نکنید.
چراکه در این چند صدساله اخیر به همگان ثابت شده است که افکار ما همراهان جدانشدنی احساسات ما هستند و هرچقد خوب یا بد باشد بر احساسات ما تاثیر خواهد گذاشت.
پس اگر شما هم از جملاتی مثل((من خیلی احمق هستم)) یا (( همیشه وسایلم را گم میکنم)) یا ((همیشه بدتری اتفاقات برای من می افتد)) دست بردارید.بسیاری از ما تجربه این را داشته ایم که به اتفاقی واکنش منفی شدیدی نشان داده ایم اما امروز به یاد نداریم که دلیل آن واکنش چه بوده است.
گفتگوی ذهنی،بلای جان یا پلکان پیشرفت
روش صحبت ما فقط در لحظه تاثیر گذار نیست،بلکه به ضمیر ناخودآگاه ما ترواش کرده و درونی شده است،سپس باعث تغییر افکارورفتارمان میشود.در زندگی رومزه طریقه صحبت کردن ما با خود و دیگران فوراً در زندگی ما تاثیر می گذارد.
به عنوان مثال اگر در رابطه با امور((ناعادلانه))فکر کنی با همان دیدگاه هم زندگی خود را پیش خواهی برد حتی اگر موضوعات منفی پیرامون تو نباشد.
همه میدانیم که میزان موفقیت هر شخص بستگی به کار و تلاش او دارد و هنگامی که شما در رابطه با زندگی دیدگاهی منفی داشته باشید که از فکر کردن در رابطه با این است که زندگی بسیار ناعادلانه است برای پیش برد اهداف خود و رسیدن به موفقیت تلاش کمتری خواهید کرد.
احساس بدبختی را از خودت دور کن تا بدبختی خودش ناپدید شود
اگر به پیرامون خود و اتفاقات بیرونی خود توجه کنید متوجه میشود که زندگی امری است که نمی توانید بدون خوشی،قدرت و حال خوب پاسخ مناسبی به آن بدهید.در واقع بهتر است اینگونه بیان کنیم که زندگی یک الاکلنگ است از موفقیت و شکست،شادی و یاس و گاهی شرایط تغییری نمی کند و راکد خواهد ماند.
به طور کلی می توانیم تصمیم گیری کنیم که چطور در مورد چیزی فکر کنیم و در مورد مشکلاتمان صحبت کنیم.در واقع مشکلات می توانند برای ما بلای جان باشند یا یک پلکان پیشرفت.آن ها می توانند باعث افول یا ترقی ما باشند و به گفته فیلسوفان حوادث بیرونی هرگز در برابر نیروی درونی ما قدرتی ندارند.
درباره aliismaelzadeh
سلام من علی اسماعیل زاده هستم.بخاطر علاقه به کار فروش تصمیم گرفتم تا اینجا تجربیات خودم رو به اشتراک بذارم و همیچنین از تجربیات شما فروشندگان هم استفاده کنم
نوشته های بیشتر از aliismaelzadeh
دیدگاهتان را بنویسید