رهایی از افکار منفی با تکنیک هایی که آب روی آتش است
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟ در واقع رهایی از افکار منفی یک هنر بسیار باظرافت و زیبا است که با استفاده از آن می توانیم در بحران هایی که زندگی برای ما تولید می کند به بهترین شکل ممکن عبور کرده و آن ها را به خوبی مدیریت کنیم.
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟
خیلی از ما دنبال این هستیم که با افکار منفی در طول زندگی مقابله کنیم و اونها رو از بین ببریم اما آیا این کار واقعا منطقیه؟ آیا اینطوری می توانیم آرامش اعصاب داشته باشیم؟ اصلا می خوام بهتون بگم شما نمی توانید با افکار منفی خود مقابله کنید چون زورتون بهش نخواهد رسید!
بله شما با استفاده از روانشناسی های زرد که اطلاعات زیاد اما غیرواقع بینانه را در دسترس شما قرار می دهند می توانید خودتان را فریب بدهید یا ذهنتان را مشغول به کارهایی بکنید که افکار منفی کمتر مزاحم شما بشوند و نتوانید درست در زمان حال زندگی کنید.
من قصد دارم در این مقاله یکم ریشه ای تر و واقع بینانه تر به این مسئله بپردازم و راهکارهای منطقی و واقع بینانه خدمتتان بیان کنم اونوقت خودتان می بینید که با عملی کردن این نکات چقدر بهتر می توانید از همین افکار منفی یک انسان قدرتمند بسازید.
چرا ذهن ما فکر منفی تولید می کند؟
قبل از اینکه روش های مدیریت افکار منفی و رهایی از افکار منفی را بدانیم باید این سوال مهم را بتوانیم پاسخ بدهیم لطفا یکم روی این سوال فکر کنید و قبل از اینکه ادامه این مطلب را مطالعه کنید، سعی کنید خوتان یک پاسخ اولیه برای این سوال پیدا کنید.
مغز ما از انسان های اولیه به ارث رسیده است در آن زمان بیشتر انسان ها نیازشان زنده ماندن بود بخاطر همین همیشه جوانب منفی رو در نظر می گرفتن تا احتیاط بیشتری بکنند چون جان آنها در خطر بود و برای بقاء باید همیشه بدون ریسک عمل می کردند.
از طرفی انسان ها گروهی در یک غار زندگی می کردند تا بتوانند بهتر از خودشان در برابر هرگونه تهاجمی دفاع کنند و اگر کسی قوانین وضع شده را رعایت نمی کرد و بدون خبر از غار بیرون می رفت برای همیشه از گروه ترد میشد.
بشر به تازگی در زندگی های امروز دیگر نیاز به این همه نیاز برای بقاء ندارد و کم کم پیشرفت های بزرگی کرده است و الان که دیگر نیاز به بقاء آن تعمین شده، نیازهای دیگر او شکوفا شده است مثل آرامش، آسایش، رفاه و… پس بشر بیشتر سوابقش را بنابر احتیاج به زنده ماندن گذرانده و این ذهن برای الان به بشر امروزی به ارث رسیده است پس اینکه ذهن ما افکار منفی بیشتر تولید می کنه الان دیگر باید دلیلش برای شما مشخص باشد.
اگر می بینید ذهن ما در هر موضوعی بیشتر به جوانب منفی توجه می کند تا جوانب مثبت علت مهمش همین چیزی بود که در پاراگراف بالا برای شما توضیح دادم.
حالا یک چیز جالب خود آگاهی از این مطلب باعث می شود زمانی که افکار منفی سراغ شما می آید بهتر بتوانید مدیریتش کنید چون می دانید که بسیاری از این افکار منفی صرفا آمده که از شما محافظت کنه چون این ذهن ما در زمان های قبل سالیان سال با این سبک فکر کردن ترسیم و ساخته شده و الان به ما رسیده است.
چطور افکار منفی خودمان را مدیریت کنیم؟
این یک سوال اساسی هست چون در اول مقاله اشاره کردم که ما نباید با افکار منفی مقابله کنیم وگرنه آنها با قدرت بیشتری به سمت ما هجوم خواهند آورد چون اساس فکر منفی بخاطر محافظت از ماست نه چیز دیگر اما چون ما مواجهه با آنها را یاد نگرفتیم می خواهیم آن ها را نابود کنیم. در این قسمت قصد دارم نکات تاثیرگذاری که در رهایی از افکار منفی خیلی می تواند برای ما مفید باشد را خدمتتان بیان کنم.
قدم اول: فکر کنید ببینید ریشه فکر منفی از چیست
اولین کار مهمی که باید انجام دهید این است که ریشه فکر منفی که در ذهن شما به وجود آمده است چه می تواند باشد؟ چه اتفاقی رخ داده که این فکر منفی تولید شده؟
همانطور که در اول مقاله اشاره کردیم افکار منفی بخاطر محافظت از ما تولید می شوند از همین جهت ببینید ذهن شما چه خطری را احساس کرده که شروع به تولید این فکر منفی درون شما کرده است؟ آن را یادداشت کنید و ریشه یابی کنید.
قدم دوم: علت بدست آمده را آزمایش کنید
دومین کاری که برای رهایی از افکار منفی باید انجام دهید این است که وقتی علت وجود این فکر منفی را کشف کردی بررسی کنی ببینی چقدر واقعا می تواند واقع بینانه ذهن شما رفتار کرده باشد.
آیا واقعا شما در خطر بزرگی بوده اید که ذهن شما این فکر را تولید کرده است؟ یا ذهن شما بزرگنمایی کرده و درحال فوکوس فقط برروی نقطه منفی هست و دیگر جوانب را نخواسته که ببیند؟
پیشنهاد میکنم حتما مقاله: چگونه در شرایط سخت امیدوار باشیم؟ را بعد از این مطلب مطالعه کنید.
در بیشتر مواقع وقتی علت بدست آمده را بررسی می کنیم می بینیم ذهن ما بیخود یک اتفاق را بزرگ کرده بوده و خیلی از جوانب دیگر آن اتفاق را اصلا بررسی نکرده است که به این تکنیک ذهن آگاهی می گوییم و موجب میشه ذهن ما سریع خودش را جمع کند و دست از تولید این فکر منفی بردارد.
یادتان باشد که علت بدست آمده ای که در قدم اول آن را کشف کردیم باید در این مرحله بصورت منطقی و واقع بینانه بررسی کنیم و آن را به چالش بکشیم.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید