راه های افزایش اعتماد به نفس در خود بصورت کامل
در این مقاله قصد دارم بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در خود را خدمت شما بیان کنم امروزه با رشد فرهنگها و وخیم شدن وضعیت اقتصادی دنیا اعتماد به نفس بسیاری از ما دچار چالش شده است اما قبل از اینکه تکنیک های افزایش اعتماد به نفس را بیان کنم باید مفهوم اعتماد به نفس برای ما روشن بشود و بدانیم که اصلا اعتماد به نفس چیست.
پیشنهاد می کنم مقاله تفاوت اعتماد به نفس با عزت نفس را هم مطالعه کنید البته من اینجا تکنیک های عزت نفس را گفتم و استفاده از لفظ اعتماد به نفس بخاطر استعمال اکثریت مردم از این لفظ است.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس به این معنی است که نسبت به خود و استعدادهای خود ، نه به صورت متکبرانه ، بلکه به صورت واقع بینانه احساس اطمینان کنید این امنیت به معنای احساس برتری نسبت به دیگران نیست بلکه به این معناست که از درون بدانید شما فردی توانا هستید.
نشانه های افراد با اعتماد به نفس
۱) احساس امنیت بیشتری می کنند.
۲) آن ها می دانند که می توانند به استعدادها و مهارت های خود برای مقابله با هر اتفاقی که ممکن است رخ دهد اعتماد کنند.
۳) احساس می کنند برای چالش های روزمره مانند امتحان ، ارائه یا مسابقه آماده هستند.
۴) آن ها در اکثر چالش های روزمره به جای جمله “نمی توانم” از “من می توانم” استفاده می کنند.
چرا اعتماد به نفس اینقدر مهم است؟
اعتماد به نفس به ما کمک می کند تا آماده برخورد با تجربیات زندگی باشیم وقتی به خود اطمینان داریم، تمایل داریم به افراد و فرصت ها نزدیک شویم، نه اینکه از آنها دور شویم و اگر در ابتدا همه چیز درست نشد، اعتماد به نفس به ما کمک می کند تا دوباره آن را امتحان کنیم.
وقتی دارای علائم کمبود اعتماد به نفس باشیم ماجرا برعکس می شود یعنی اصلا آمادگی رویارویی با چالش های زندگی را نداریم و نمی خواهیم به فرصت ها و افراد زندگی خود نزدیک شویم چون می ترسیم، تازه اگر هم فرصت های جدیدی را امتحان کردیم و شکست خوردیم دست از تلاش بر می داریم و ناامیدی تمام وجود ما را می گیرد به احتمال بسیار زیاد چیزهای جدید را امتحان می کنید اما اگر بار اول در کاری شکست خوردید بعید است که دوباره تلاش کنید.
یادتان باشد عدم اعتماد به نفس می تواند مانع از رسیدن فرد به تمام توان خود شود.
راه های افزایش اعتماد به نفس در خود
خودتان را باور کنید
یکی از راهکارها، باور توانایی هایتان است آیا تا به حال کسی به شما گفته که شما باهوش هستید؟ خنده دار؟ خوب؟ هنرمند؟ دانش آموز خوب؟ نویسنده خوب؟ یک ورزشکار؟
وقتی مردم از ما تمجید می کنند یا استعدادهای ما را می شناسند، این اعتماد به نفس ما را افزایش می دهد به شرطی که ما به گفته های آنها اعتقاد داشته باشیم اگر در مورد چیزهای خوبی که مردم در مورد شما می گویند شک داشته باشید یا آنها را زیر سوال ببرید ، این برعکس باعث کم شدن اعتماد به نفس شما می شود.
خیل خب حالا چطوری باید به خودمان باور داشته باشیم؟ اینکه فقط بگویم به خودتان باور داشته باشید راهکار نیست بلکه باید راه باور داشتن را به شما بگویم و همین کار را هم میکنم.
راهکار: نگرش اعتماد به نفس ذهنی ایجاد کنید یعنی وقتی صدای درونی شما می گوید: “من نمی توانم” یا “من قادر نیستم” ، آن را دوباره آموزش دهید تا بگوید: “من می توانم” ، “من قادر هستم” همچنین می توانید با خود بگویید: “من می دانم که می توانم این کار را یاد بگیرم (یا انجام دهم) در صورتیکه دقت بیشتری داشته باشم.”
توصیه می کنم مقاله نقش نگرش مثبت در زندگی را هم مطالعه کنید چون می تواند اطلاعات مفیدی برای اهمیت، فکری درست را به شما ارائه دهد.
برای امروز خود برنامه ریزی کن
اگر واقعا قصد داری اعتماد به نفس بالایی پیدا کنی برای هر روز زندگیت برنامه ریزی کن و یادت باشه تو برنامه ریزی کردن، کارهای خیلی سبک و کوچک را یادداشت کنی(نری هر کار سنگینی که تو ذهنت میاد یادداشت کنی که این راهکار نتیجه عکس بهت بده).
برای این کار پیشنهادم این است که هر کار روزمرهای که هر روز انجام می دهی را یادداشت کنی و جزو برنامه ریزی امروزت قرار دهی، حالا ممکنه به من بگی خب چه کاریه که وظایف هرروز خودم را تازه یادداشت کنم اما این کار را انجام بده چون در راهکار بعدی علت آن را متوجه خواهی شد.
پس همین الان یک دفترچه جیبی بردار، تاریخ امروز را بزن و تمام کارهای روزمرهای که باید انجام بدهی را به ترتیب اولویت از مهمترین تا کم اهمیت ترین یادداشت کن
هر کاری که در طول شبانه روز انجام دادی و جزو لیست برنامه ریزی امروزت بود کنارش یک تیک بزن و جلوی چشمت قرار بده.
مرور کارهایی که موفق به انجام آن ها شدی
حالا زمان آن رسیده است که کارهایی که موفق به انجام آن ها شدی را از چند روز قبل تا الان در کاغذی جدا یادداشت کنی و با صدایی که گوش هایتان بشنوند آن ها را بخوانی.
یادت هست در راهکار قبلی به شما گفتم دلیل برنامه ریزی کارهای روزمره را در مورد بعدی به شما خواهم گفت؟ دلیلش این هست که خودتان خواهید فهمید موفق به انجام چه کارهایی شدید که به آن ها توجه نمی کردید این باعث میشه اعتماد به نفس شما در مورد توانایی هایتان افزایش پیدا کند و یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در خود همین مورد می باشد.
خودتان را به خاطر شکست ها سرزنش نکنید
یکی از مهمترین عواملی که باعث میشه ما اعتماد به نفس پایینی داشته باشیم همین سرزنش خود در برابر شکست در موقعیت های مختلف است فکر می کنید با سرزنش خود بار بعدی آن چالش را با موفقیت پشت سر می گذارید؟ نه هرگز بلکه سرزنش خود باعث تضعیف توانایی های نهفته شما خواهد شد و بار بعدی زودتر شکست خواهی خورد.
حالا چطوری یادبگیریم در چالش های زندگی که با شکست روبه رو شدیم کنار بیایم و خودمان را سرزنش نکنیم؟ این هم راهکار داره که الان خدمتت عرض میکنم.
به محض اینکه در چالشی از زندگی دچار شکست شدید و خواستید خودتان را سرزنش کنید به خودتان بگویید این که من در برخی از مسائل شکست می خوردم هیچ اشکالی ندارد چون من قرار نیست توانایی هرکاری را داشته باشم دوباره شروع میکنم و به جای فکر کردن به درد شکست آن چالش به تجربه آن فکر میکنم و برای بار بعدی راه جدیدی را امتحان می کنم این یکی از تکنیک های افزایش اعتماد به نفس در هنگام روبه رویی با شکست است که کمتر بهش توجه می شود.
فراموش نکنید که ما انسان هستیم و همانطور که موفق شدن حق ما است شکست حق طبیعی ما می باشد.
مطلب پیشنهادی بعدی: ۷ مرحله برای رسیدن به موفقیت بعد از شکست
در مورد خودتان تردید کمتری داشته باشید
از بین بردن تردید و شک هایی درباره مهارت و استعدادهای خود بسیار تاثیر بالایی دارد از همین جهت تردیدها را در مورد خود برطرف کنید چون وقتی به توانایی های خود شک می کنیم، این می تواند ما را از افراد و موقعیت هایی که می توانستیم از آنها لذت ببریم و با آن ها رشد کنیم دور کند حالا سوال اینجا است که چطور تردیدهای خودمان را کمتر کنیم؟ در ادامه توضیح می دهم.
سعی کنید ریسک های مطمئن انجام دهید یعنی کارهای ساده و مسئولیت های جدید اما کوچک به عهده بگیرید تا با انجام آنها تردیدهای خودتان دربارهی توانایی هایتان کم شود و درنتیجه اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.
همانی باشید که واقعا هستید
بجای اینکه سعی کنید شبیه دیگران باشید یا به گونه ای رفتار کنید که شما نیستید، ویژگی های خود را فرض کنید و بپذیرید اولین قدم برای رشد و تعالی، پذیرش خودتان است با تمام ویژگی های منفی و مثبت و سپس شناخت نقاط منفی و برطرف کردن آن ها است.
خود را همانطور که هستید نشان دهید بگذارید دیگران شما را با شخصیت خود ، با اشتباهات شما و سایر موارد ببینند دلیلش هم این است که غلبه بر اشتباهات و نقاط ضعفمان زمانی که احساس نکنیم باید آن را پنهان کنیم ، آسان تر است.
امیدوارم این راهکارها بتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد فقط یادتان باشد که برای نتیجه گیری باید آن ها را عملی کنید و صِرف خواندن تنهایی این راهکارها هیچ فایدهی موثری ندارد پس از راهکار اول تا آخر را همین الان عملی کن و این صفحه را در موبایل یا کامپیوتر خودت ذخیره کن اگر هم سوالی داشتید زیر همین مطلب در بخش نظرات بپرسید من از صمیم قلب آنها را پاسخ می دهم.
و در آخر این نکته مهم را یادآوری می کنم که من سعی کردم بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در خود را خدمت شما ارائه کنم از همین جهت ممکن است مواردی دیگری هم در همین زمینه باشد اما قصد بنده بیان مهمترین تکنیک های افزایش اعتماد به نفس بود که در این مطلب برای شما ذکر کردم.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید