نشانه های افسردگی چیست؟ با۱۰ نشانه روزمره افسردگی آشنا شوید
شاید تا حالا چندین بار از خودتان پرسیده باشید که نشانه های افسردگی چیست؟ و آیا شما دچار افسردگی شده اید یا خیر در این مقاله شما را با ۱۰ نشانه افسردگی آشنا خواهم کرد پس تا آخر این مطلب همراه من باش.
اگر علائمی مانند خلق و خوی ضعیف، از دست دادن علاقه و مشکلات خواب را برای بیشتر از ۲ هفته داشته اید، ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید.
در حالی که دو نفر که مبتلا به یک نوع افسردگی تشخیص داده می شوند، دقیقاً علائم مشابهی ندارند، علائم افسردگی متعددی وجود دارد که رایج هستند در اینجا ۱۰ مورد از رایج ترین (بدون ترتیب خاصی) آورده شده است.
نشانه های افسردگی چیست؟
خلق و خوی ضعیف مداوم
بسیاری از ما هر از گاهی احساس ناراحتی می کنیم، اما وقتی این احساس از بین نمی رود، ممکن است به این معنی باشد که شما افسردگی را تجربه می کنید.
ممکن است احساس کنید که مدام از حالت عادی خارج شده اید همچنین بروز علائم اضطراب در کنار افسردگی و همچنین احساس عذاب قریب الوقوع رایج است.
گاهی اوقات، افراد مبتلا به افسردگی خود را بهعنوان احساس بیحسی یا «صافی» توصیف میکنند آنها ممکن است در به دست آوردن واکنش عاطفی به اتفاقاتی که برایشان رخ می دهد – چه خوب و چه بد – مشکل داشته باشند.
از دست دادن علاقه یا لذت به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردید
یکی دیگر از نشانه های افسردگی بی رغبت شدن نسبت به فعالیت های لذت بخش است؛ “چه فایده ای دارد؟” و “چرا زحمت بکشی؟” عباراتی هستند که ممکن است بگویید و خلق و خوی شما را برای چند هفته متوالی توصیف می کند.
مطلب پیشنهادی بعدی: چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟
کار، فعالیت های اجتماعی و حتی کارهای ساده خانه ممکن است برای شما بیهوده به نظر برسند شاید شما معمولاً از رفتن به کافی شاپ محلی با دوستان در تعطیلات آخر هفته لذت می برید اما اگر افسردگی دارید، ممکن است این چیزها به طور ناگهانی برای شما جذاب نباشد ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد که برای انجام آنها انرژی جمع آوری کنید، یا فقط تمایل نداشته باشید.
احساس گناه، ناامیدی یا بی ارزشی
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در مورد اعمال یا رویدادهای گذشته احساس گناه کنند و یا حتی در مورد افسردگی احساس گناه کنند.
همچنین ممکن است عزت نفس پایین و نفرت از خود را تجربه کنید شما همچنین ممکن است احساس ناامیدی کنید مثل اینکه هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
از دست دادن میل جنسی
یکی دیگر از نشانه های افسردگی کم شدن میل جنسی است، درست زمانی که افسرده هستید، ممکن است تمایل شما به رابطه جنسی کاهش یابد از همین جهت شاید به این فکر کنید که چه اتفاقی برای میل جنسی شما افتاده است.
این می تواند منجر به احساس گناه بیشتر شود، به خصوص اگر شریک زندگی شما در درک اینکه چرا دیگر این نوع صمیمیت را نمی خواهید، مشکل دارد.
مشکلات عملکرد جنسی یکی از علائم رایج افسردگی است که کمتر گزارش شده است محققان دریافتند که ۶۲.۵ درصد از مردانی که شرکت کردند مشکلاتی در عملکرد جنسی داشتند.
کاهش انرژی، خستگی یا احساس کند شدن
بیشتر مردم به علائم روانی و عاطفی افسردگی فکر می کنند، اما می تواند علائم فیزیکی نیز ایجاد کند این علائم فیزیکی اغلب شبیه سایر شرایط سلامتی است.
بسیاری از افراد ممکن است کم انرژی و خستگی را تجربه کنند این می تواند یک احساس “خستگی استخوانی” باشد که با وجود خواب کافی از بین نمی رود.
اگر افسرده هستید، ممکن است احساس کنید همه چیز در حرکت آهسته اتفاق می افتد، با این حال به دلیل خستگی شدید روحی و جسمی هنوز نمی توانید ادامه دهید.
اگر کاتاتونیا همراه با افسردگی را تجربه می کنید، ممکن است احساس کنید گیر افتاده اید یا در حالت دائمی «مکث» هستید که می تواند اطرافیانتان را نگران کند.
مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
یکی دیگر از علائم افسردگی اختلال در تمرکز است به این صورت که توانایی تمرکز شما در هنگام بروز افسردگی ممکن است دچار اختلال شود.
ممکن است احساس کنید که مه مغزی بی پایان دارید یا نگران از دست دادن توانایی خود برای «صحیح فکر کردن» هستید همچنین ممکن است قرارهای ضروری یا کارهای مربوط به کار را فراموش کنید و حتی در تصمیم گیری های ساده نیز دچار مشکل شوید.
مشکل در خواب
یکی از نشانه های افسردگی که خیلی هم رایج و متداول است اختلال در خواب است به این شکل که افسردگی می تواند باعث شود عادات خواب شما به شدت تغییر کند.
برای مثال، ممکن است دچار بی خوابی شوید ممکن است نتوانید به راحتی بخوابید یا زمانی که دیر بیدار میشوید، بسیار زود از خواب بیدار شوید. خواب شما نیز ممکن است مختل شود و باعث شود در طول شب بیدار شوید.
مطلب پیشنهادی بعدی: چیدمان مناسب اتاق خواب برای خواب بهتر
یا به جای اینکه نتوانید بخوابید، ممکن است دچار پرخوابی شوید. شما می توانید ۱۰ ساعت به طور مداوم بخوابید و هنوز احساس آرامش نداشته باشید هر گونه مشکل خواب می تواند منجر به مشکلاتی در انجام وظایف روزانه شود.
تغییر در اشتها یا وزن
افسردگی معمولاً می تواند باعث تغییراتی در وزن و عادات غذایی شما شود؛ برخی از افراد ممکن است اشتهای بیشتری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر تمام تمایل خود را به غذا از دست می دهند همچنین ممکن است بدون تلاش وزن کم یا زیاد کنید.
بی قراری یا تحریک پذیری
افسردگی برای ذهن و بدن خسته کننده است از همین جهت می توانید تحمل کمی نسبت به رفتارهای دیگران داشته باشید، تحریک پذیر یا کوتاه مزاج شوید.
ممکن است گاهی اوقات به طور غیرمنتظره ای کسانی که دوستشان دارید را سرزنش کنید و سپس به خاطر انجام این کار احساس گناه کنید
همچنین می توانید هنگام افسردگی احساس بی قراری کنید این ممکن است باعث شود شما از یک فکر یا عمل به فکر دیگر بپرید؛ شما می توانید بی قرار باشید و حتی متوجه آن نشوید.
افکار یا اقدام به خودکشی
اگر افسرده هستید، ممکن است فکر کنید که دیگر نمی خواهید زنده باشید این یک علامت جدی است که به این معنی است که زمان کمک گرفتن فرا رسیده است.
افکار خودکشی زمانی است که شخصی در مورد پایان دادن به زندگی خود نشخوار فکر می کند.
این ممکن است شبیه کشیدن نقاشی یا نوشتن در مورد خودکشی، بستن حسابهای شبکههای اجتماعی در یک جلسه، یا دادن عکسهای یادگاری یا… باشد.
چناچنه شما با این نشانه های افسردگی که خدمت شما عرض کردم دست و پنجه نرم می کنید، پیشنهاد می کنم از مطلب روش های مقابله با افسردگی بدون مصرف دارو با ترفندهای طلایی کمک بگیرید.
درباره رسول صفاری
سال ها تلاش کردم و آموختم از آنجایی که همیشه دوست داشتم دانسته های خودم را بازگو کنم کار خودم را با نفر برتر شروع کردم تا با اشتراک گذاری تجربه و تکنیک های مهارت های فردی نفری برتر باشیم.
نوشته های بیشتر از رسول صفاری
دیدگاهتان را بنویسید